Sööma ju peab

Olen mitmeid kordi lubanud valgustada, et mida ma siis söön. Sest no eks arvamus ole, et tõenäoliselt pean ma mingit imedieeti või söön taastuspille või näksin idusid (idusid suisa ei taha nähagi :P). Ei midagi sellist. Piisab täiesti tavalisest ja võimalikult naturaalsest toidust. Lisanditena kasutan hetkel taastajana BCAA-d, c-vitamiini ja magneesiumit. Mitte naturaalsest toidust korra päevas ka valgubatooni (Clean Bar´i oma, kus suhkru kogus väga madal) ja nn rämpstoidust üritan ikka hoiduda. Eks tuleb ette libastumisi, aga noh I´m only a human after all :P Kui üle söön, siis ka tavatoidust - rohkelt leiba ja puuvilju. Päevast vajalikku kaloraazi on muidugi äärmiselt raske täis tarbida, aga kui mõnel päeval jään miinusesse, siis mõnel teisel päeval söön jälle mõnusalt üle. Võistlusvälisel perioodil hoian kehakaalu kõrgemana (umbes 3-4kg), mis vaimselt on muidugi raske, aga kehale vajalik. Alkoholist ei hooli endiselt, klaas kuni kaks veini vahest ikka, aga kangemat ei tarbi ja pean Marekile antud lubadust veel terve selle aasta :) Mul ikka on motveerivad sõbrad ;)

Hetke treeningutest ja eesmärkidest ja muudest tegemistest annan aru alles mõne aja pärast ;)

Retsepte lahti kirjutama ei hakka (viitsimise taha jääb kogu see üritus), aga toon piltidena välja mõned näited oma viimase aja lõuna- ja õhtusöökidest (vaid osa):

 Ahjukala köögiviljadega

Banaani-muna pannkoogid võikohviga

 Kanafilee mahe lehtkapsaga

 Fenkoli-pirni-pähkli salat

 Hakklihapallid guacamolega

 Kodune juurviljapuljong

 Kalafilee tatra-herne hautisega

 Karri ingveri kana

 Lõhe rohelise salati ja juustuga

 Kana kinoa-läätse salatiga

 Maksasupp seentega

 Kana-täisterariisi-herne hautis

 Seapada seente ja lillkapsapudruga

 Terav lihapada

Veisepada punapeediga

Minu nädala toiduainete list on näiteks selline (reaalne poelist;):

TOMAT PETERSELL SPINAT BASIILIK PUNAPEET AEDUBA KÜÜSLAUK ÕUN PORGAND AEDVILJAPULJONG REDIS KURK SIDRUN PAPRIKA MARJAD BROKKOLI HERNED KALA KANAFILEE VEISEMAKS KAERAHELBED TÄISTERA RUKKILEIB TATAR CHIASEEMNED PÄEVALILLESEEMNED KÕRVITSASEEMNED LINASEEMNED PRUUN RIIS KINOA SIBUL INGVER LÄÄTSED TÄISTERAPASTA SEENED KREVETID KOOKOSRASV OLIIVIÕLI TŠILLI HIMAALAJA SOOL MUST PIPAR KANEEL MUNA BANAAN ROHELINE TEE TAIMETEE KOHV

LISANDID: C VITAM, D VITAM, BCAA, TSINK, MAGNEESIUM, KALTSIUM, CLEAN BAR

Head isu :P