Sunday 25 September 2016

Koormustest, Reket ja rabavärki

Ütleme nii, et tihe nädal on olnud. Õrn kartus oli, et sellest eelmise pühapäeva 31km jooksust taastumine võib raskeks minna, aga ma kardan ikka valede kohtade peal. Esmaspäeval oli trenn, kool, trenn, trenn ja teisipäeval sama graafik (selle vahega, et raskemate trennidega). Kolmapäevane päev kiskus oma 4 trenniga nii tihedaks, et kooli ei jõudnudki ja see aasta vanemaks saamise asi ka veel. Veelkord tänan kõiki õnnitlejaid ja meelespidajaid/kaasatundajaid. Ei ole kerge juba mitmeid aastaid järjest 25 saada. Hea, et ma nõrk ei ole exole, sest selle surve all, et davaii tähista ikka ka ja võta teravamat võimidagi, murduks nii mõnigi pehmema kondiga kodanik. Tekib juba tunne, et kui ikka alkot ei pane, siis vanemaks ka ei saa või nii. Esiteks ei ole ma kunagi suur sünnipäevade tähistaja olnud ja teiseks kui ma ikka ütlesin, et aasta lõpuni on alkoga null, siis nii ka on. Lihtne! Kinos käisin hoopis:P - "Mehaanik". Meeldis!
edevuse puudumises mind selgelt süüdistada ei annaks :P 

Reede hommikul käisin Vomax´is koormustesti tegemas. Ei osanud nagu midagi arvata enne testi. Vorm tundub nagu enam vähem ja taastumistega ei ole ka suuri jamasid, aga no mine sa tea. Aasta tagasi tehtud testi tulemustest olid seekord kõik näitajad paremad (ka siis oli kõik hästi). VO2max 55,6. Kopsumaht 3,92 liitrit, Anaeroobne lävi 175 l/min. Max kiirus testi lõpus 15km/h jooksulindil. Taastumine väga hea nii vererõhu kui pulsi osas. Ühesõnaga kärab küll. Väike ülekoormuse hirm siin suve jooksul oli, aga selgelt võib ketsi anda küll. Äkki peaks hoopis panema hakkama ja oleks tulemusi kah :D Jäätist hakkan kohe panema...
Reede õhtul tuli siis kleit selga ajada ja õue minna. Ei käskinud keegi, täitsa ise tahtsin. Aga selgelt sain kohe ka aru miks ma seda viimasel ajal üldse teha ei taha. Lihtsalt see pole minu jaoks enam. Ma ei kritiseeri üldse ööklubi ega noori. Sest kes olen mina, et targutada. Olen ise noor olnud ja nädalalõppudel ööklubides elanud näpud püsti. Täiesti normaalne, et klubides ongi noored ja möllavadki. Lihtsalt mina leian meelelahutust mujalt. Noh kergliiklusteedel kilomeetreid tossutaldadega mõõtes või metsas kaameraga nahistades või kinos ja teatris jne jne. Ööklubisse lihtsalt ei raatsi enam oma uneaega raiskama minna. Reedel tegelikult läksin klubisse Reketit kuulama, aga noh vanainimese jaoks tuli ta suht hilja lavale ja siis peksis bass nii üle, et sõnadest ei saanud kottigi aru. Ühesõnaga paar lugu ja koju kotile. Päris mõnus on ärgata teadmisega, et alkovaba shampa on vähe teistsuguse järelefektiga kui kangem kraam. Aga ma ei tunne neile ka kaasa, kes käpa maha joovad iga nädalavahetus - paras :P

Laupäeva hommikul kaamera kaenlasse ja omadega rappa - Männikjärve. Olen nii mõnegi metsa läbi kolanud, aga hetkel on see vist suisa lemmik. Vist. 




Siin rohkem pilte (on koht kuhu kindlasti uuesti minna!):

https://www.youtube.com/watch?v=p-NxXg7iZTo&feature=youtu.be

Täna ärkasin enda kohta kahtlaselt hilja (no pärast 7 alles) - ei kurda üldse. Ja panin kohe Lõuna-Eestisse leekima. Jooksma nüüd enam ei saa ju minna. Noh pikemaid otsi mitte ja lühemaid ei viitsi :D Et siis 3h jooksu asemel 3h metsavahel töllerdada on täitsa oolraitt. Peräjärve matkarada oli jällegi midagi sellist kust tagasi tulla ei tahtnud. Aga Ähijärve oli siiani ehk kõige igavam. No alguse osa on mõnus, aga kruusateelõigud ei ole minu teetass. Enivei, kopsud õhku täis ja võib uuele nädalale vastu minna. Päris suuuur hunnik tööd on teha, aga surusin ennast nurka ja panin fakti ette, et tööasju enne esmaspäeva hommikut ei tee. Raske on, aga pean vastu :P
Tänase töllerdamise pildimaterjal:







Siin mõlema raja ülesvõtteid:
https://www.youtube.com/watch?v=OmYpWPKf-PM&feature=youtu.be

Ja selle 1.okt maratoni asjaga võiks nüüd ka rahulikult võtta. Liiga palju tuleb seda survestamist juba peale. Selle nädala sees tundsin paar korda, et hakkan haigeks jääma ja siis oli kohe mõte, et ei saa lubada, siis vean ju kõiki alt kui rajale ei lähe. Üli vale suhtumine on mu ajudesse juba sisenenud. Joosta tuleb endale, mitte teistele. Seega, et kas lähen ja mis ajaga jooksen ja kas lõpuni pean jne...las see nüüd olla :) Jooks on siiski mu hobi ja nauding ja tahaks, et see nii ka jääks ;)

Sunday 18 September 2016

Täiskuu rabas ja juba kergemad 31km jooksu

Pikka juttu ei tee. Seekord monteerisin nädalavahetuse videotesse. Reede õhtul sain koju kella 20 ajal, kohe pakkisin asjad ja tõmbasin rabaveerde. Ööbisin autos. Muuseas 8h magasin täis suisa (mis on minu puhul väääga harv nähtus). See on kui oled ümbritestud totaalsest vaikusest. Kella 2 paiku öösel ärkasin korraks ja päris nice vaatepilt avanes - pilves taevas, aga täpselt kuu koha peal auk. Kaks klõpsu ja külg uuesti maha. Hommikul kohe omadega rappa. Kulgesin 2,5h ja ei olnud vähimatki tahtmist ära tulla...külm hakkas lihtsalt. Siis väike põige ka Vastseliina linnuse juurde ja matkarajale. Ma võiks ükskord fotoka kasutamise kamuidugi ära õppida. Noh, süsteemid ja seadsitamised ja asjad. Ma ju lihtsalt lahmin. Ma ei tea kaameratest miteeeee midagi. Samas, hea ongi...muidu hakkaks veel jumal teab mis kalleid pille himustama jne. Tahtmine on siiski pigem ringi konnata ja selle käigus siis mõned kaadrid tulistada.
Kogu üritusest kokkuvõte siin:



Tegin seekord videolõike ka metsas, aga programm ei viitsi minuga koostööd teha ja laseb aind pilte kokku miksida ja videote osas on tal oma arvamus...siis no ei viitsi jaurata kah. Ühe lõigu panen niisama otse (muidu tahtsin kokku lõikuda).


 Kinos jõudsin ka ära käia õhtul - "Snowden", soovitan küll, meeldis. Õhtul veel laadisin ennast tumedat šokolaadi ja kaerahelbeputru täis ja miksisin videot poole ööni ;) Oma toitumistest pole ma veel jõudnud rääkida, aga seame atra. Eks see vähe teistsugune on ehk tavatoitumisest, samas taastuda ju aitab ja nälgimisega pole kindlasti tegu ning rämpsu sisaldab harva ja minimaalselt. Iga asi omal ajal. Ja küsimusi ikka tuleb, et noh sa vist ei luba endale ikka midagi ja magusat ei söö jne. Kõike söön (magusat 2x nädalas kindlasti), aga omadel aegadel ja oma süsteemi järgi :)
Täna läksin jooksma plaaniga, et vaatab mis saab. Igaks juhuks 2 geeli kaasa, et kui tuhin tuleb, siis teen pikema otsa. Tuli. Nii palju tuli suisa, et tegin 31,3km ja oleks kannatanud isegi veidi veel. Rada sai lihtsalt otsa ja kodu tuli ette. Kui tundsin, et jalad pmts lubavad, siis tahaks 3h täis joosta, aga kilomeetrid sain kiiremini otsa :D Aeg 2h 51min. Eelmine nädal jooksin 30km ajaga 2:48 (täna oli 30km aeg 2:44...).

 Ega see on kui töö/trenninädal on naaatukene kergem - taastub peaaegu ära suisa :P Ja midagi pole teha kui ikka nädala sees kordagi jooksma ei jõua, siis tahad ju selle ühe päevaga kõik ära joosta. Vaatab siis mis selle 1.oktoobriga saab. Oleks veel 1,5kg kergem kah, siis lippaks küll ju :D
Enivei, et jällegi pärast jooksu mitte istuma jääda, siis korjasin Marise peale ja läksime ilulesime nõks metsavahel. 


Noh selle asemel, et kodus tööd teha. Kuidagi kuhjub jälle asju ja koolinädal on ees, mis tähendab, et tänase õhtuga tuleb kõik maailma asjad ära teha. Just sain uue spinni kava valmis, seega ongi pooled maailma asjad tehtud :D Teen nüüd teised pooled ka ära ja saabki põhku :P

Aaa ja kolmapäeval sättisin ka töögraafiku nii, et õhtupoolik oli vaba ja tuiasin Tilleoru matkarajal. Üli mõnus koht. Koperdan kõikvõimalike loomade otsa viimasel ajal.



Neljapäeval põikasin trennide vahel Valgesoo õpperajale ja tegin seal veidi tööd. Ei ole lihtsalt võimalik toas ja arvuti taga olla nende ilmadega hetkel.


Vaatame siis, mis uus nädal toob. Üritan ennast kokku võtta ja loetud raamatutest ja toidu värgist ka kirjutada. Ehhh nohh kui ringikolamiste vahel aega saab eksole.

Sunday 11 September 2016

Esimesed 30km ja väärtustades aega

Lugemisele tausta kah ;)


Eks mind on stabiilselt poolemeelseks tembeldatud kui ütlen, et ärkan ka nädalavahetustel kell 6, noh hiljemalt 7. A no mis sa teed kui keha on nii harjunud ja see on ju ainult hea - nädalavahetused on ka kordades pikemad ;) Vast on see vananemise märk või midagi, aga las siis olla. Kui ma ka vananedes jõuan järjest rohkem asju tehtud ja sealjuures veel rahulikult ja nautides, siis ei ole mul raugastumise vastu küll midagi. Näiteks oma 20-ndates poleks ma ka pekstes suutnud 30km järjest joosta. Juba 10km surus käpuli. Mitte, et need läbitud kilomeetrid nüüd mingi näitaja oleks, aga siiski. Ma olen kordades tervem praegu kui kümme aastat tagasi. Paljud nädalavahetused möödusid vedeledes, sest peod olid pikemad ja alkoholi rohkem kui oleks pidanud jne. Samas, eks ka prioriteedid olid teised. Hetkel olen oma lubadust alkoholist eemale hoida aasta lõpuni vägagi ilusti täitnud ja nüüdseks (muide just tänase seisuga) täpselt 3 kuud mitte tilkagi alkoholi tarbinud:) Kangelasteoks seda ei pea, sest normaalne ju nii ongi. Aga uskumatu on see kuidas ikka suured silmad tehakse, et appi kuidas sa nii saad, sa siis ei saagi nautida ju midagi jne. Oehh. Ma hetkel naudin oma elu topelt rohkem :P 
Teine asi, mida nüüd imestatakse, et issand sa ei jooksegi SEB maratonil või midagi. Haahaaa..tuleb tõdeda, et ka mina olen inimene. Ja mul ei olnud üldse plaaniski seda jooksu. Suvel jätsin kõik sügisesed jooksud regamata, sest polnud otsustanud kas maraton tuleb see aasta või mitte. Hetkel ütlen siiski veel, et ei tule. Panin täna oma uhiuued Asicsid proovile, et kas teenivad mu armastuse välja või ei. Teenisid küll. Saavad koha minu kõrval padjal :D Plaan oli täna siis teine pikk jooks teha, millega otsus vastu võtta maratoni osas. Sundima ei läinud, pigem plaaniline jooksu nautimine 25-30km. Tuli 30 ära ja ehk väiksema vaevaga kui eelmine kord see 28,5km. Väga võimalik, et asi oli meelestatuses ja eks ka uutes helesinistes roosade paeltega armatustes mu jalas ning paremas taastumises (mille osas tuleb öelda, et taastumine ei ole hetkel siiski täielik veel olnud...aga rühmatrenne ka vaikselt rohkem, ei ole suurt ruumi taastumisele). Tempo oli ka väike nõks kiirem kui eelmisel korral. Proovisin ära 2 geeli konsumeerimise antud distantsi kohta ja sobis küll. Ei tea muidugi kas ka võistlustingimustes keha selle plöga nii hästi vastu võtab, samas ei saa seda niipea ka teada, sest poolmaratonid on ilma läbitavad. Hetkel aga jah ütlen, et 1.okt maratoni ei jookse. Tuleb asja mõistusega võtta. Selge on see, et taastumine kestaks ligi kuu, aga mul on ju järgmisel päeval vaja trennidesse hüpata. Kui keha on töövahend, siis selle lõhkumine ülemisel piiril ei ole just kõige arukam tegevus (mitte, et see mingilgi juhul mõistlik oleks). Muidu veel, aga uus hooaeg on algamas ja see kestab kevadeni. Enivei, see pole siin vabanduste otsimine, vaid nii on :P Nõrk või tark või kelle jaoks mis eksole.

Pärast jooksu tegin väikse tunnikese Taevaskojas koperdamist, et jalad liikumises hoida (ma ei saa pärast pikka jooksu eriti istuma jääda, valutum on liigutada). Plaan oli küll kinno minna...AGA...esiteks istumine eksole ja teiseks pimedas saalis istumine...kui väljas on äkki viimased ilusad ilmad. Mis ei tähenda, et kinos õhtul käimata jäi. Film oli hea, aga oii ma nihelesin.



 hrilik orav (eile leidsin hariliku jänese ka, aga ta oli mu kaamera jaoks liiga väle)


Samas jällegi eile olin laisk. Tegin paar klõpsu Põlvamaal ringi tiirutades ja Alatskivi matkarajal töllerdades. Seal töllerdamisest ma ei väsi muidugi kunagi - kodu ikkagist ;) Möödaminnes kraamisin oma auto ka seest ära vanaema juures, et noh oleks uhke jälle nädalaks garaazi panna :P Ma ütlen, et need päevad võiks ikkagi pikemad olla. Midagi küll tegemata ei jää, aga tahtmine on rohkemaks.
 harilikud elajad

 känd puust kaugele ei kuku

 harilik nõges


A keegi mu bensuarveid ei taha enda kanda võtta muidu? :D

Sunday 4 September 2016

Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks ja max nädalavahetus



Ei teagi kust otsast nüüd alustada. Vist sellest otsast, et hetkel sujub päris eduliselt see lubadus, et üritan nädalavahetused iseendale ja võistlustele hoida. Töö ja kooliasjad täiesti välja jätta vähemalt kaheks päevaks.
Eile näiteks korjas Maris mind peale ja põrutasime Kakerdaja rappa ja töllerdasime seal pea 3h. Total kvaliteetaeg!


 Kruiisis mul üle raja nii muuseas...

Juba tahan sinna tagasi...

Täna siis korjasin mina Marise peale ja põrutasime Pärnusse Kahe Silla jooksule. Autos tuli otsus, et vat täna jookseme ilma kellata. Vahelduseks võiks ju finishisse jõudes põnev ka olla, et mis aeg tuleb. Selle hooaja kõik eesmärgid on ju täidetud ja aja peale liduda pole vaja ja vaatab lihtsalt kuidas keha koostööd teeb. Ei hakka kellaga (minutite ja sekunditega) stressi peale panema ja chilliks raja läbi nii nagu võhm ja jalad lubavad. Mul kusjuures hetel väga hästi ei luba. Eks eelnevad pikad jooksud ja muud võistlused veel sees ja hooaeg ei ole just leebe olnud. Samas on tunne selles osas hea, et kui taastunud keha ja vaimuga tuleb mõni jooks, siis tuleb ka päris ilus aja parandus ehk ;) Tänane jooks ei olnud maksimum pingutus (rajal ikka tuli Tartu Kevadjooks meelde ja selle raskused - seal läksin isiklikku parandama), aga ega kerge ka ei olnud. Eelmine aasta jooksin piisavalt tubli aja, et sel aastal sain hea stardikoha (number 420 ehk siis teises grupis). Seega ei olnud esimesed kilomeetrid sellist trügimist nagu aasta tagasi. Tempo laoti kohe alguses päris korralik peale ja omast arust üritasin seda lõpuni hoida. Noh tegelikkuses teises pooles ikka kaotasin tempot. Ära loobuda oleks tahtnud umbes 7ndal kilomeetril :D Ja siis viimased 2 kilta suutis üks kaasvõitleja mind kergelt endast väljuma sundida heegeldamisega minu ees. Kõrvale, ette, kõrvale, ette...Kui mul villand sai, tegin sprindi ja pidin mööda suruma tüübist, aga kussa siis saad naist mööda lasta, ikka surud uuesti ette ja jätkad heegeldamist :D No see selleks. Teen mingi hetk pikema postituse jooksukultuuri teemal ehk kah.
Kui finish paistis ja numbrid ees tiksusid, siis ei teagi kas olin üllatunud või vist väga mitte, aga taipasin, et kui mõned kiiremad sammud teen, on isiklik ikka tehtav. Sprint! Jah, täpselt ühe sekundiga Tartu Kevadjooksu aja parandust :D Nice! Lühematele kui poolmaratonile vist ei panegi kella peale enam..kõhh kõhh. Jällegi super ilus medal ja rahulolutunne. Aeg 44:29, kokkuvõttes 343. (lõpetajaid 1987 jooksjat), naistest 28. ja vanusegrupi 8. koht. Käib küll. Iga nädal ei saa ikka esimene olla ja igal alal :D Jooksudest järgmine siis vist alles 1.okt Tartu Linnamaraton ja no suure tõenäosusega poolik (kui ilusti ära räägite, siis täispika plaani päääääris maha pole pannud, aga noh nii 95% maha).
 eiii paneee kella peale täna :P


Täispikk tööpäev tehtud. Kell 8 kodust välja ja kell 16 tagasi - 4h sõitu, et 45min joosta! Samas tänane sõit oli eriti nauditav. Sõber lükks oma Mersu mulle nädalavahetuseks, et näe, võta ja sõida. Nii palju kui torust tuleb, sest sulle ju meeldib. Jah, mulle meeldib sõita. Ja nüüd saab päris raske oma auto rooli tagasi istumine olema. Õnneks nädala sees käin niikuinii oma reiemootoriga.
Koju jõudes oli power veel laes ja tahtmine ikka liigutada. Mersule hääled sisse ja Alatskivile, et teeks seal väikse tiiru matkarajal, aga ju mulle taheti öelda, et puhka jalga imelik inimene ja saadeti vihm kaela. No ei jalutanud siis. Paar klõpsu ja koju tagasi halvaad sööma :P
Kella kuue dzässirütmide saatel võiks ma autoroolis maailma lõppu tiksuda...

 Jaaaa, roolis ei tehta pilti...aga no see taevas....
Selline iludus siis...(ei teagi nüüd kas minu reierehvid või see pill võidaks iluleeris :D)

Aga nüüd nädalalõpp finito ja hommikul BodyCombatit alga! ;)

Maskiga või maskita? Vingumisega viiruse vastu

 Nüüd mul on aega kirjutada, sest istun kodus. Ja elukaaslane istub ka kodus. Ehk lapsega tegelemine on jaotatud. Jah, isolatsioonis. Jah, e...